Poradnik
7 kroków postępowania po kontuzji
maj
Sporty walki to wspaniała pasja, lecz niestety związana z ryzykiem kontuzji. Na uraz są narażeni zawodowcy jak i początkujący adepci sportów związanych z walką. Prawdopodobieństwo urazu jest różne, ale postępowanie po urazie dla obydwu grup jest takie samo.
Aby zminimalizować ryzyko komplikacji należy postępować według wyznaczonego protokołu PRICEMM:
P – protection – ochrona, odciążenie, unieruchomienie (kule, temblak,bandaż lub gips).Należy ograniczyć ruchy uszkodzonej okolicy
R – rest - odpoczynek, ograniczenie aktywności ogólnej i lokalnej (przerwanie treningu)
I – ice – lód, chłodzenie okolicy urazu przez 20 minut co dwie godziny. Chłodzenie należy zacząć jak najszybciej po urazie
C – compresion – ucisk (bandaż elastyczny), lecz nie zbyt mocno
E – elevation – elewacja, uniesienie kończyny powyżej serca
M – medication – farmakologia (leki przeciwzapalne, przeciwbólowe)
M – modulalities – czynniki modulujące proces zapalny nie wcześniej ni 48/72 h od urazu (laser, pole magnetyczne, prąd, techniki drenażowe)
Jest to pierwsza pomoc bezpośrednio po urazie. Po zastosowaniu się do wytycznych należy udać się do lekarza w celu dokładnej diagnostyki.
Po każdym urazie wskazana jest rehabilitacja w celu poprawy ruchomości (tkanek miękkich, stawu) i stabilizacji. Po kontuzji występuje zjawisko kompensacji (zaburzenie ruchomości w innej okolicy), by chronić miejsce uszkodzone. Skutkiem tego jest funkcjonowanie w błędnym wzorcu, co wiąże się z możliwością wystąpienia przeciążeń, oraz innych kontuzji.
opracował mgr Piotr Durzyński
